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작성일 : 24-05-27 00:01

▒ 코어근육을 강화시키는 버드독 스트레칭

▒ 글쓴이 : 원장 이재*

안녕하세요~
보손한의원 입니다~

오늘은 코어근육을 강화시키는 버드독 스트레칭에 대해 말씀드릴까 합니다.

주변에서 보면 앉아있는 것도 힘들어하고 서 있는 것도 힘들어하는 분들이 계십니다.
그러한 분들의 특징은 외상으로 인한 것이 아니라면 코어근육이 약화된 상태여서 그렇습니다.

코어근육은 복근, 허리와 엉덩이근육을 말하는 것으로 몸의 중심을 잡아주는 근육입니다.
버드독 자세는 코어근육 강화시키는데 아주 좋은 운동입니다.

나이가 들면 운동시에 근육운동 대비 스트레칭을 점점 늘려가시는 것이 좋습니다.
처음에는 힘들 수 있으나 꾸준히 하시면 점점 강화되는 것을 느끼실 수 있습니다.

30대 이후분들께 적극 권장합니다.

이상 보손한의원 몸건강 알리미였습니다^^
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